Sortie Lagarde d'Apt

Départ 6h30, direction Gargas ( ce sera notre point de départ)
Les vélos déchargés, nous habillés, photos de départ et hop, on enfourche nos vélos.
L'air est frais, on aurait bien supporté les manchettes au départ, le soleil tarde à pointer, mais il est encore tôt. de toute façon, je n'y penserai plus dans quelques kilomètres hihihi !!!!

Nous prenons la direction de Villars, puis Rustrel pour commencer la belle et fameuse ascension de Lagarde d'Apt sur 12 kms.

Dans ce genre de grimpette c'est un peu chacun pour soi, c'est l'état de forme qui nous guide.

je me cale à 12 km/h, j'ai de bonnes sensation et je tiendrai ce rythme jusqu'en haut.

Quant à Fifty-One il reste à 9 km/h (manque de vélo sûrement depuis qu'il se consacre à la course à pied), néanmoins nous faisons chacun une "belle" ascension.

Ca y est lagarde est là, ouf !!!

Après s'être retrouvé, nous terminerons le parcours ensemble direction Sault (superbe route sans voiture, le top !!!), puis St Jean de Sault.

Là il nous faut remonter le hameau de Sarraud, jusqu'au Col de la Liguière pour trouver la descente jusqu'à St Saturnin les Apt.

Enfin la descente, ouf!! qu'elle est dure à chercher celle-là, on en a plein les pattes !!!

Du coup, c'est parti pour un quart d'heure de pure plaisir !!!!

Arrivés à St Sat, retour sur Gargas.

Merci à Fifty-One pour ce parcours (assez difficile ), ça nous rappelle juste la chance que l'on a d'habiter cette merveilleuse région.

(semaine prochaine pour ma part c'est le Ventoux !!!!!)

kirikou

sortie course à pied : préparation Barbentane

L'ascension de la Montagnette est dans 1 semaine, il était donc important de se faire un profil de course similaire afin de se situer physiquement sur ce type de parcours.

Nous sommes donc parti sur un tracé que nous faisons habituellement en vtt.

Le but était simplement de tester notre forme en prenant un max de plaisir sur un parcours composé à 95% de sentiers avec quelques difficultés.

Bon nous ne sommes pas sur un tracé trail mais on s'en approche !!!

En tout cas Fifty-One commence à confirmer sa forme, ça revient de mieux en mieux !!! bravo

On peut dire aussi qu'il s'entraine intelligemment et se connaît bien, de ce fait, il ne fait pas n'importe quoi.

Vivement la Montagnette, avec la chaleur et l'heure de départ (17 h), ça ne devrait pas être une partie de plaisir...

Sortie vélo du 08 mai 09 avec Yves

(tracé du parcours)

C'est après une belle matinée de montage de goutière avec Yves que nous partons faire un petit tour à vélo.

Fifty-One, fidèle à ses engagements nous rejoins dès 14H30, et j'ai tendance à dire "heureusement" qu'il est venu.

Je commençais a digérer mon dessert sur la terrasse, et j'aurai bien fais une sieste d'après-midi, moi !!!

Nous sommes parti direction Robion, puis Maubec afin de rejoindre Ménerbes

(pose photo ci-dessous)

A la sortie de Ménerbes, il a fallu que Fifty-One chambre un peu alors avec l'accord du capitaine de sortie (Yves) nous sommes parti pour 4 km sans decendre en dessous des 40 km/h et frôlant les 49 !!!

Voilà Fifty-One tu vois si tu veux en chier on peut en chier !!! faut pas trop chercher !!!

Après avoir retrouver Yves qui tout en sagesse poursuit son parcours, nous partons tous les 3 en direction des Bouilladoires pour rejoindre le haut des Imberts.

Ensuite Cabrières direction Lagnes

(photo en face de la stèle du fameux Jean Garcin dit le Colonel Bayard)

puis retour par Fontaine et Isle sur la Sorgue.

Au total, un parcours d'une petite soixantaine de kms,

un peu moins pour moi et Fifty-One car Yves a rallongé de 4 bornes son parcours lorsqu'on est parti se tirer la bourre avec Ritou en bas de Ménerbes !!

En tout cas on s'est bien régalé.

Une fois de plus nous contastons qu' Yves conserve les beaux restes d'une jeunesse cyclosportive, et que dès sa retraite alors que les entraînements seront plus réguliers, on risque vraiment d'en baver !!!!

23 mai 2009 : La Montagnette 15,5 kms

15h30 départ devant la poste au Thor où nous rejoingnons les membre de la Foulée du Chasselas (club où je suis licencié également).

16h départ donc sur barbentane, une fois sur place nous retirons nos dossards.

La chaleur est etouffante, sûr que cela va être très pénible et va falloir en plus de la ndifficulté de la course prendre en compte la chaleur.

Après un petit échauffement dans le village, nous nous rapprochons de la ligne de départ.
Il y a beaucoup de monde, aussi bien des coureurs que des spectateurs, tant mieux !!!
17 h c'est parti. Pour ma part je pars très prudemment, je passe même le 1er km en 5mn02 c'est dire, mais la suite me donnera raison.

Fifty-One est prudent aussi.

Et c'est à partir du 2ème qu'avec Gérard (président de la Foulée) nous accélérons.
L'ascension commence au 7ème jusqu'au 10ème.
On la gère très bien tout en en gardant sous la basket car s'en suivra 5,5 kms de descente jusqu'à l'arrivée.
Fifty-One fera une montée prudente, et une descente d'enfer.
Je coupe enfin l'arrivée (toujours avec Gérard) en 1h18mn et prend la 290ème place dont la 79ème de ma catégorie.

Fifty-One fini lui en 1h27 à la 435ème place et la 104ème de sa catégorie.

Au total 682 participants sur cette édition 2009.
Outre le magnifique parcours, je retiendrai l'ambiance de cette édition.
Les 2 derniers kilomètres nous étions portés par les spectateurs le long de la route, merci encore !!!! vraiment super

A l'année prochaine !!!

kirikou

tos édition 2008)

COURSE DE LA SOLIDARITE à MAZAN (12kms)

12 kms, 162 participants

8h15, c'est l'heure du café chez Fifty-One

Le départ est à 10h15 donc pas de précipitation.

C'est donc tranquille que nous nous y rendons.

Les dossard retirés, nous trouvons un bar afin de prendre un petit café avant de partir.

Pour les objectifs du jour se sera :

55mn pour moi et

faire mieux qu'à Robion pour Fifty-one.

10h15 le départ est donné,

moi j'avais décidé de partir assez vite les 3/4 premiers kilomètres et d'aviser la course en fonction des jambes.

Fifty-one lui devait partir à son rythme mais qui vois-je dans ma foulée les 500 premier mètres, le Fifty-one.

je l'averti d'être prudent car je sais qu'on va monter pendant 2 kms mais bon je l'aurai averti (hihihi).

Les jambes sont là, même si je ressens encore les km du Vallis mais ça va, le but aujourd'hui étant de me rassurer après l'abandon du raid, je cours pour faire 55mn pas mieux (en espérant pas pire !).

Je ne vois plus Fifty-One mais je me dis qu'il s'est enfin raisonné et gère sa course avec prudence, sage décision !

Le parcours est roulant malgré quelques bosses mais aucune difficulté majeure. On peut dire que c'est un parcours facile.

Avec environ 70% de chemins, des traversés de vignoble, ça en fait aussi un beau parcours.

Pour ma part j'ai voulu cette course avec un objectif précis, alors pas de risque de vouloir aller plus vite et craquer dans les derniers kilometres.

J'adopte un rythme régulier du 6ème au 10ème kilo, et je remets l'accélérateur les 2 derniers.

Fifty-One lui a géré la course comme il se doit pour quelqu'un qui se lance dans la compétition, sauf peut-être le départ.

On ne peut pas lui en vouloir car tout le monde sait qu'au départ la véritable erreur est de vouloir partir trop vite mais ensuite faut savoir vite récupérer en courant, le but de la récup active !

mais bon cela dit il a fait une belle course puisqu'il fini en 1H03 mn avec une 113ème position(et une bonne bouteille de vin !!!), ça s'améliore !!!!

Moi je réussi mon objectif avec un chrono de 55mn 49s et prend la 71ème place.

Tout va revenir petit à petit.

Encore un bravo à Fifty-one, parce que 12 bornes c'est pas si facile, c'est court donc ça va très vite !!! faut pas trop se poser de question...

Allez si tout va bien on se revoit le 23 mai prochain pour un 15,5 kms mais sur un profil de course nettement plus dur , mais là c'est une autre histoire !!!

A bientôt

Fifty-One et Kirikou

profil et tracé de course